Lanzamiento de Inspira, la primera revista digital internacional sobre Mindfulness, Compasión y Ciencia en español

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  • Location Calle Doctor Gómez Ulla, 16, Madrid, España
Finished 28 / 09 / 2020
Funded!
Received
€ 6.295
Minimum
€ 6.000
Optimum
€ 20.000
62 Co-financiers
Channel
  • Contributing € 20

    Mindfulnero

    El donante Mindfulnero recibirá el primer número de la revista Inspira y un libro de la Editorial El Rincón de Mindfulness. Una bonita recompensa para quien nos ayuda como buen Mindfulnero.

    ¡Además recuerda que puedes desgravarte hasta un 80% del importe donado a nuestra campaña!, descubre más información en el siguiente enlace: https://www.goteo.org/calculadora-fiscal

    > 21 Co-financiers
  • Contributing € 30

    Simpatizante

    Te enviaremos el primer número de revista Inspira, un libro de la Editorial El Rincón de Mindfulness y una invitación al Taller sobre Mindfulness y el miedo, que se celebrará por videoconferencia en otoño.

    Además del primer número de este proyecto y un interesante libro, el Simpatizante podrá participar en este taller orientado a gestionar nuestros miedos a través de la práctica del Mindfulness.

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    > 15 Co-financiers
  • Contributing € 50

    Amigo del Mindfulness

    Te enviaremos los dos primeros números de la revista Inspira, un libro de la Editorial El Rincón de Mindfulness y una invitación a un Seminario de Mindfulness impartido a través de videoconferencia.

    ¡Se amigo del Mindfulness!

    ¡Además recuerda que puedes desgravarte hasta un 80% del importe donado a nuestra campaña!, descubre más información en el siguiente enlace: https://www.goteo.org/calculadora-fiscal

    > 06 Co-financiers
  • Contributing € 100

    Inspirador

    Dispondrás de suscripción anual a la revista Inspira, un libro de la Editorial El Rincón de Mindfulness y acceso a un itinerario completo de las II Jornadas Internacionales de Mindfulness y Sociedad: Salud, educacion y empresa.

    ¡Conviertete en un Inspirador desde el primer número!

    ¡Además recuerda que puedes desgravarte hasta un 80% del importe donado a nuestra campaña!, descubre más información en el siguiente enlace: https://www.goteo.org/calculadora-fiscal

    > 06 Co-financiers
  • Contributing € 200

    Creador

    Aparecerás en lista pública de agradecimiento a amigos durante 6 números, obtendrás una suscripción de un año a la revista Inspira, te regalaremos un libro de la Editorial de El Rincón de Mindfulness y podrás asistir a un itinerario completo de las II Jornadas Internacionales de Mindfulness y Sociedad: Salud, educacion y empresa.

    Si eres un creador...¡contamos contigo!

    ¡Además recuerda que puedes desgravarte hasta un 80% del importe donado a nuestra campaña!, descubre más información en el siguiente enlace: https://www.goteo.org/calculadora-fiscal

    > 04 Co-financiers
  • Contributing € 1.000

    Patrocinador

    Aparecerás en lista pública de agradecimiento a patrocinadores durante 6 números, tendrás una suscripción de un año a la revista Inspira, te regalaremos un libro de la Editorial de El Rincón de Mindfulness y podrás tener un banner con enlace gratuito durante tres números.

    ¡Patrocina esta iniciativa!

    ¡Además recuerda que puedes desgravarte hasta un 80% del importe donado a nuestra campaña!, descubre más información en el siguiente enlace: https://www.goteo.org/calculadora-fiscal

    > 02 Co-financiers

Mientras esperas la publicación del primer número de Inspira, puedes ir practicando...

21 | 07 | 2020
Mientras esperas la publicación del primer número de Inspira, puedes ir practicando...

Para aquellos que nos habéis ayudado y todavía no practicais la Atención Plena, queremos acercaros 8 prácticas con las que ya puedes comenzar a tener una vida Mindful. No hace falta cumplir continuamente los ocho, pero no es difícil llevar casi todos a la práctica todos los días.

A veces pensamos que es difícil ser Mindful, pero la práctica informal de la atención plena nos ayuda mucho cuando queremos ir entrenando nuestra mente. De nada sirve ser grandes meditadores si, fuera del período de la meditación, nos dedicamos en el día a día a hacer, hacer y hacer…

(1) Tómate un par de minutos de vez en cuando para notar tu respiración. Siente el flujo de tu respiración, el ascenso y la caída de tu vientre.

(2) Observa lo que estás haciendo mientras lo haces y sintoniza con tus sentidos. Cuando estés comiendo, observa el color, la textura y el sabor de la comida. Cuando estés caminando, siente cómo cambia tu peso y las sensaciones en la parte inferior de tus pies. Concéntrate menos en hacia dónde te diriges.

(3) Observa dónde tiende a alejarse tu mente pensando en otras cosas o haciéndolas en piloto automático (por ejemplo, conducir, enviar correos electrónicos o enviar mensajes de texto, navegar por la web, alimentar al perro, lavar los platos, cepillarse los dientes, etc.). Practica traer más consciencia a esa actividad.

(4) No sientas que necesitas ocupar todo tu tiempo “haciendo”. Tómate un tiempo para simplemente “ser” y cuando tu mente divague, tráela suavemente a tu respiración.

(5) Reconoce que los pensamientos son simplemente pensamientos; no necesitas creerles o reaccionar ante ellos.

(6) Practica escuchar sin hacer juicios.

(7) Pasa tiempo en la naturaleza.

(8) Observa cómo a la mente le gusta juzgar constantemente. No te lo tomes en serio. Tu mente no eres tú.

Que tengas un feliz y consciente día

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